Dicas para quem está iniciando as atividades físicas

A atividade física é parte natural do metabolismo do ser humano. Fomos feitos para nos movimentar, andar, correr, nadar, jogar e brincar. A vida moderna que tende ao sedentarismo não reflete em nada a nossa natureza. Por isso se exercitar é importante para manter a cabeça e o corpo no lugar. Para quem está iniciando as atividades físicas, uma boa dica é primeiramente procurar um médico e fazer um checkup para verificar se está tudo certo e qual tipo de exercício é permitido para o estado da sua saúde naquele momento. Após ter o aval médico, é ideal ter o acompanhamento de um profissional de educação física para guiar os exercícios em tipo, quantidade e qualidade.

A maioria das academias oferece o serviço de avaliação física, que não dispensa os exames médicos, é claro. A avaliação física serve para medir a força, resistência, capacidade aeróbica, massa muscular, entre outros aspectos que podem ser trabalhados e melhorados no treino. A avaliação física é um bom aliado para motivar a prática esportiva. Com ela você acompanha a sua evolução muscular, perda de gordura, medidas e se livra do pesadelo da balança.

Atividades fisicas em família
Atividades fisicas em família

Especialistas afirmam que começar é a parte mais difícil da atividade física. Pois o cérebro e o corpo dos sedentários se tornaram preguiçosos por conta dos maus hábitos. Mas já na primeira semana, quando o metabolismo estimulado recebe os efeitos do bem-estar causados pela endorfina e serotonina liberadas pelos exercícios físicos fica impossível parar.

Para que a rotina de atividades físicas não seja uma obrigação e sim uma hora prazerosa, é preciso, com a ajuda de professores capacitados, procurar qual atividade que a pessoa mais se identifica, evitando assim ausências e criando uma frequência saudável. Não só de esteiras, bicicletas ergométricas e aparelhos de musculação são feitas as academias. As aulas de dança; luta; esportes aquáticos; modalidades com bola, além de aulas criativas que misturam mais de uma modalidade podem ajudar o sedentário a entrar no ritmo. O segredo é começar devagar para não haver estafa e cansaço excessivos e nunca mais parar.