Dicas para não burlar a dieta

Seja pensando em melhorias para a saúde e qualidade de vida, ou focando no emagrecimento e ganho de massa muscular, a dieta é a base para a solução de qualquer uma dessas situações. Antes de tudo é importante saber que as palavras de ordem são organização e motivação. Como para todas as metas da vida, traçar um objetivo é mais que importante para obter os resultados desejados. Por isso, elabore um cronograma de quais são suas pretensões e monte cardápios que contemplem o emagrecimento em junção com a alimentação saudável: com certeza isso lhe ajudará a manter o foco.

O cardápio ideal contém uma sequência de alimentos, começando pelos energéticos (energia encontrada nos carboidratos, sempre dando preferência para os integrais); alimentos reguladores (frutas e hortaliças); alimentos construtores (os que são ricos em proteínas, como carnes, ovos e leites). E para saciar a fome em horários indesejados, a água é conhecida como fundamental, além de ajudar na hidratação do corpo.

Não burlar a dieta

Uma dica eficaz para não sair da dieta é a alimentação com intervalos de três horas durante as refeições: isso evita aquela compulsão na hora de comer a refeição seguinte. E ainda pensando no relógio, estipule horários específicos para as principais refeições do dia para que seu organismo acostume-se com sua rotina. Além disso, coma devagar e pare de comer quando sentir sensação de saciedade, para fugir do consumo de mais calorias que seu corpo precisa.

Se você é daqueles que gosta de um doce e sente necessidade de comer algum tipo durante o dia, busque alternativas saudáveis: substituir por uma fruta ou, então, gelatina diet, faz que seu corpo sinta satisfação com a ingestão desses alimentos e a vontade de açúcar seja controlada. Dominar a ansiedade também é muito importante. Procure uma distração que faça com que você desvie o seu pensamento e sua atenção da comida.

Para que essas dicas sejam eficientes e você continue firme no foco de sua dieta, a determinação, a autoconfiança e o positivismo são partes integrantes do caminho para chegar a seus objetivos. Saiba aonde quer chegar e comprometa-se a seguir suas metas.

E o mais importante: lembre-se que o único que tem a perder com a quebra das dietas e você mesmo. Portanto, caso você tente, de alguma formar, burlar a sua dieta, não é o médico ou a nutricionista que sairá perdendo nessa história, e sim, você. Isso mesmo, só você tem a perder ao burlar uma dieta. Por isso, foco e determinação são duas palavras fundamentais para que você atinja os objetivos esperados com a sua dieta. Pense nisso!