jun
15
2017

Como ficar com o corpo pronto para o verão

Dependendo da quantidade de peso que você precisa perder, três meses podem ser bastante tempo para passar do corpo mole cheio de buracos, para o fabuloso quando você está tentando preparar seu corpo para a praia. Para perder peso e tonificar, você precisará se comprometer com uma dieta saudável e controle de calorias e um plano de exercícios. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.

Plano reduzido de calorias de três meses

Para cortar a gordura e perder a protuberância  nos locais que te incomodam e para que você pareça bem no seu maiô, você precisa fazer uma mudança na sua ingestão de calorias atual. O quanto você precisa para diminuir calorias depende de seus objetivos de perda de peso. Você pode perder com segurança 12 a 24 quilos ao longo do período de três meses, diminuindo sua ingestão usual em 500 calorias ao invés de 1.000 calorias por dia. As mulheres não devem comer menos de 1.200 calorias por dia, no entanto, e homens e mulheres ativas não devem ficar com menos de 1.500 calorias, a menos que o seu médico o indique.

Mantenha um diário de alimentos antes de iniciar a viagem no corpo da praia para determinar a ingestão habitual e subtrair 500 ou 1.000 calorias. Por exemplo, se você costuma comer 2.200 calorias por dia, para perder peso, você precisa reduzir sua ingestão habitual para 1.200 para 1.700 calorias por dia.

Comida corporal de praia

Saiba que toda essa contagem das calorias contam quando você está tentando ficar pronta para a praia, então faça suas escolhas alimentares. Um estudo publicado em 2011 no New England Journal of Medicine encontrou uma associação entre o ganho de peso e a ingestão de alimentos processados, como soda, batatas fritas e carnes processadas, como carnes frescas e bacon; A perda de peso foi associada a uma ingestão de frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e iogurte.

Ou seja, se você quer perder peso, não adianta ficar esperando que milagres aconteçam, você pode iniciar também o uso de um suplemento natural, como o Pro Burn X que funciona mesmo.

Sobre o Autor: Madalena Mada

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