Como emagrecer sem deixar de lado a saúde

Emagrecer e chegar ao seu peso ideal é o sonho de grande parte dos brasileiros. Mas o que muita gente não sabe é que existe uma maneira certa de se fazer isso. Não basta parar de comer, pois seus corpo precisa de alguns nutrientes essenciais para se manter saudável. Fazer exercícios também é bastante recomendado para se fazer aliado ao seu regime, podendo garantir resultados em menor tempo e sem complicações.

Também é recomendado comer em intervalos de tempo menor, fazendo de 5 a 6 refeições por dia. Assim você reeduca o seu sistema digestivo aos poucos. Tente incorporar as frutas como sobremesas ou lanches, elas nunca são demais. No almoço e no jantar é imprescindível comer alguns tipos de verduras e legumes, pelo menos nessas duas refeições. Médicos especialistas recomendam que a porção de carne deve ser do tamanho da palma da sua mão, aproximadamente. Carne em excesso não é bom, mas também não corte ela da sua dieta.

Emagrecendo com saúde

Troque a gordura animal pela gordura vegetal sempre que puder, mas continue consumindo-a em moderação. Também tente diminuir ao máximo que conseguir o consumo de açúcares e doces, assim como o de sal e alimentos ricos em sódio também. Leite e derivados não devem sair da sua dieta, e consumir ao menos uma porção de cereal integral é fundamental.

Reduzir o consumo de álcool é algo que, pode não parecer, mas faz muita diferença no combate ao peso sem deixar a saúde de lado. Aliás, reduzir o consumo de álcool em geral já é um grande benefício para seu corpo e sua mente. Troque o álcool pela água. Especialistas recomendam que cada ser humano adulto deve tomar, no mínimo, dois litros de água por dia para manter-se sempre hidratado, principalmente aqueles que praticam exercícios físicos. E é aí que entra a atividade física. O ideal é praticar 30 minutos todos os dias de exercícios.

Com essas dicas você já pode começar a perder peso com saúde, basta se policiar e manter a dieta e os exercícios com disciplina, levando a risca as recomendações todos os dias.